שמיכות משוקללות הן התערבות בטוחה ויעילה בטיפול בנדודי שינה.

כך על פי חוקרים שוודים שמצאו כי חולי נדודי שינה אכן חווים שינה משופרת ופחות ישנוניות בשעות היום כאשר ישנים עם שמיכה משוקלת.

תוצאות המחקר האקראי והמבוקר מראות שמשתתפים שמשתמשים בשמיכה המשוקללת במשך ארבעה שבועות דיווחו על ירידה משמעותית בחומרת נדודי השינה, תחזוקה טובה יותר של שינה, רמת פעילות גבוהה יותר בשעות היום ותסמינים מופחתים של עייפות, דיכאון וחרדה.

המשתתפים בקבוצת השמיכה המשוקללת היו בסבירות גבוהה כמעט פי 26 לחוות ירידה של 50% או יותר בחומרת נדודי השינה שלהם בהשוואה לקבוצת הביקורת, והיה להם סיכוי כמעט פי 20 להגיע להפוגה של נדודי השינה שלהם.תוצאות חיוביות נשמרו במהלך שלב מעקב פתוח של 12 חודשים של המחקר.

"הסבר מוצע להשפעה המרגיעה ומעודדת שינה הוא הלחץ ששמיכת השרשרת מפעילה על נקודות שונות בגוף, מעוררת את תחושת המגע ואת חוש השרירים והמפרקים, בדומה לאקופרסורה ועיסוי", אמר החוקר העקרוני. ד"ר מאטס אלדר, פסיכיאטר יועץ במחלקה למדעי המוח הקליניים במכון קרולינסקה בשטוקהולם.

"ישנן עדויות המצביעות על כך שגירוי לחץ עמוק מגביר את העוררות הפאראסימפתטית של מערכת העצבים האוטונומית ובו בזמן מפחית את העוררות הסימפתטית, הנחשבת כגורם להשפעה המרגיעה".

המחקר, שפורסם ב-כתב העת לרפואת שינה קלינית,כללו 120 מבוגרים (68% נשים, 32% גברים) שאובחנו בעבר עם נדודי שינה קליניים והפרעה פסיכיאטרית שהתרחשה במקביל: הפרעת דיכאון מג'ורי, הפרעה דו-קוטבית, הפרעת קשב וריכוז או הפרעת חרדה כללית.גילם הממוצע היה בערך 40 שנה.

המשתתפים חולקו באקראי לישון במשך ארבעה שבועות בבית עם שמיכה עם משקל שרשרת או שמיכת בקרה.המשתתפים שהוקצו לקבוצת השמיכות המשוקללות ניסו שמיכת שרשרת במשקל 8 קילוגרם (כ-17.6 פאונד) במרפאה.

עשרה משתתפים מצאו שהוא כבד מדי וקיבלו שמיכה של 6 קילוגרם (כ-13.2 פאונד) במקום זאת.המשתתפים בקבוצת הביקורת ישנו עם שמיכת שרשרת פלסטיק קלה במשקל 1.5 קילוגרם (כ-3.3 פאונד).השינוי בחומרת נדודי השינה, התוצאה העיקרית, הוערך באמצעות מדד חומרת אינסומניה.נעשה שימוש באקטיגרפיה של שורש כף היד כדי להעריך את רמות השינה והפעילות בשעות היום.

כמעט 60% ממשתמשי השמיכה המשוקללים קיבלו תגובה חיובית עם ירידה של 50% או יותר בציון ה-ISI שלהם מהבסיס לנקודת הסיום של ארבעה שבועות, בהשוואה ל-5.4% מקבוצת הביקורת.הפוגה, ציון של שבע או פחות בסולם ISI, היה 42.2% בקבוצת השמיכה המשוקללת, לעומת 3.6% בקבוצת הביקורת.

לאחר המחקר הראשוני בן ארבעה שבועות, לכל המשתתפים הייתה אפשרות להשתמש בשמיכה המשוקללת לשלב מעקב של 12 חודשים.הם בדקו ארבע שמיכות משוקללות שונות: שתי שמיכות שרשרת (6 ק"ג ו-8 ק"ג) ושתי שמיכות כדוריות (6.5 ק"ג ו-7 ק"ג).

לאחר הבדיקה, והם הורשו לבחור באופן חופשי את השמיכה המועדפת עליהם, כאשר רובם בחרו בשמיכה כבדה יותר, רק משתתף אחד הפסיק את המחקר עקב תחושות של חרדה בעת השימוש בשמיכה.משתתפים שעברו משמיכת הביקורת לשמיכה משוקללת חוו השפעה דומה למטופלים שהשתמשו בשמיכה המשוקללת בתחילה.לאחר 12 חודשים, 92% מהמשתמשים בשמיכה המשוקללת היו מגיבים, ו-78% היו בהפוגה.

"הופתעתי מגודל ההשפעה הגדולה על נדודי שינה על ידי השמיכה המשוקללת ומרוצה מהפחתת רמות החרדה והדיכאון כאחד," אמר אדלר.

בפרשנות קשורה, שפורסמה גם בJCSM, ד"ר וויליאם מק'קול כותב שתוצאות המחקר תומכות בתיאוריית "סביבה מחזיקה" הפסיכואנליטית, הקובעת שמגע הוא צורך בסיסי המספק הרגעה ונוחות.

McCall קורא לספקים לשקול את ההשפעה של משטחי שינה ומצעים על איכות השינה, תוך שהוא קורא למחקר נוסף על ההשפעה של שמיכות משוקללות.

נדפס מחדש מתוךהאקדמיה האמריקאית לרפואת שינה.